tudo o que você sempre quis saber sobre suplementos alimentares

Ao contrário do que muita gente pensa, suplementos alimentares não são medicamentos. Como o próprio nome diz, eles suplementam a alimentação, ou seja, oferecem nutrientes que não aparecem nas quantidades ideais na sua dieta.

não esqueça: os suplementos alimentares auxiliam, junto com uma boa alimentação e atividade física, o bem-estar e a manter uma vida saudável. Consulte sempre um nutricionista sobre o que é ideal para você.

  • Pré-treino: Quais são os produtos? Vasodilatadores - Através da vasodilatação, aumentam a retenção de oxigênio nos músculos. Estimulantes - Aumentam a disposição, o foco e o rendimento nos treinos. Quando e como tomar? De 30 a 45 minutos antes de começar os treinos. Carboidratos: Quais são os produtos? Maltodextrina e Dextrose, como funcionam? São combustíveis energéticos para o organismo mas, diferente dos carboidratos presentes nos alimentos, são absorvidos em um terço do tempo. Quando e como tomar? Tomar antes ou durantes os treinos. Tomar após os treinos.
  • Emagrecedores: Quais são os produtos? Óleo de Cártamo - É um antioxidante natural. Carnitina - Não é um estimulante. Seu foco é a queima de gordura. Termogênicos - Seus estimulantes que aceleramm o metabolismo e auxiliam a queima de gordura. Quando e como tomar? Duas vezes ao dia, com a orientação de um profissional de nutrição ou educador físico. Proteínas: Quais são e como funcionam? Whey Protein - Aumentam a massa muscular. Possuem absorção rápida. Quando e onde tomar? Após os treinos. Albuminas e Caseínas - Aumentam a massa muscular. Possuem absorção lenta. Quando e onde tomar? Antes de dormir.
  • Creatina, Qual é o produto? Creatina - Aumenta a força e energia para os exercícios físicos. Quando e como tomar? Somente com a orientação de um especialista. BCAA, Qual é o produto? Aminoácidos de cadeia ramificada - Fazem a síntese proteica, contróem células, reparam tecidos, formam anticorpos e transportam oxigênio pelo corpo. Quando e como tomar? Antes e depois dos treinos, sempre com a orientação de um profissional. Não esqueça: Os suplementos alimentares auxiliam, junto com uma boa alimentação e atividade física, o bem-estar e a manter uma vida saudável. Consulte sempre um nutricionista sobre o que é ideal para você.
  • Suplementos Alimentares

    Os suplementos alimentares são fundamentais para manter uma alimentação balanceada. Preparei um infográfico que ensina as diferenças entre os suplementos de pré-treino, carboidratos, emagrecedores, proteínas, creatina e à base de bcaa. Confira o uso correto para cada um deles e conheça o seu funcionamento. Consulte um nutricionista e descubra os benefícios que os suplementos alimentares podem te oferecer!
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